Рассчитывать, что все наладится само собой, или ухаживать за отношениями?
Через кризис, связанный с рождением ребенка, проходят все семейные пары. Одни справляются с этим испытанием, другие могут друг от друга отдалиться. Как молодым родителям сохранить теплые отношения в семье? Мы обсудили некоторые тонкости с системным семейным психотерапевтом Инной Хамитовой.
Большинство семейных пар морально готовятся к появлению на свет нового члена семьи. Но даже самые «продвинутые» и дальновидные иногда пасуют перед обрушившимися на них проблемами. Высокий уровень стресса, социальные и культурные установки, различия в физиологии и поведении мужчины и женщины в первые месяцы после рождения ребенка очень сильно влияют на жизнь пары.
«Такой кризис в отношениях считается нормативным, — объясняет психотерапевт Инна Хамитова. — Через подобные испытания проходит каждая семья, сталкиваясь со следующей фазой жизненного цикла». Иными словами, избежать его нельзя, но прожить, сохранив любовь, возможно. Как лучше заботиться о своей семье и друг о друге?
Узнать больше друг о друге
Материнство и отцовство
С проблемой легче справиться, если знать ее причины и истоки. Что происходит с женщиной? «Беременность, роды и уход за малышом — тяжелая физическая работа, — говорит Инна Хамитова. — Из-за постоянного и близкого контакта с малышом мама подвергается эмоциональной и тактильной перегрузке. Женские гормоны позволяют ей выдерживать постоянный недосып, но все равно влияние стресса очень велико». Даже самая уравновешенная женщина в первое время после родов может стать плаксивой и капризной.
Мужчина в этот период переживает не менее яркие эмоции. «У молодых отцов также выделяется гормон окситоцин, — продолжает психотерапевт. — Но эйфория от рождения ребенка может превратиться в усталость».
В силу наших традиций и установок мужчина остается как бы в стороне. Все внимание достается женщине и малышу. Отец может почувствовать себя выключенным из жизни матери и ребенка и переживать из-за этого горечь и разочарование. «А это уже скрытый конфликт», — замечает эксперт.
Освоить новые роли
В такой ситуации самое лучшее — пойти навстречу друг другу. Мужчине хорошо бы помнить о том, что в первые месяцы после родов женщина, ставшая мамой, в каком-то смысле не принадлежит ему, как было прежде, интеллектуально, эмоционально и сексуально; более того, она и себе не принадлежит. А женщине важно почаще напоминать партнеру, какую значимую роль он играет в ее жизни и в жизни ребенка. «Тогда папа не будет чувствовать себя третьим лишним, и у партнеров не возникнет чувства одиночества, которое может помешать им черпать ресурс друг в друге», — поясняет Инна Хамитова.
Научиться договариваться
Находить совместные решения — очень важный навык в отношениях, и если он не выработался раньше, то в новой ситуации договориться будет сложнее. Но такая задача в сложившихся обстоятельствах становится первоочередной.
«Не бойтесь поворачиваться к партнеру своей уязвимой стороной, — говорит Инна Хамитова. — Договариваться нужно обо всем: как мы проводим время, как мы тратим деньги, как мы существуем под одной крышей». Вместо того, чтобы копить недовольство, лучше начать конструктивный диалог, обсуждать проблемы, искать компромиссы.
Адаптироваться к новой жизни
Набраться терпения
Осознание того, что жизнь после рождения ребенка уже никогда не будет прежней, приходит не сразу. Особенно трудно оно дается мужчинам: их, в отличие от женщин, природа не наделила гормонами, позволяющими быстрее принять свое родительство. Папе необходимо больше времени для адаптации, поэтому лучше дать партнеру возможность постепенно войти в новую роль.
Сплотиться для выполнения общего дела
Создайте свою команду. «Когда двое становятся родителями, — замечает психотерапевт, — желательно, чтобы оба партнера вкладывались в общее дело».
Сегодня папы активно принимают участие и в подготовке к родам, и в самих родах, и в уходе за малышом. Если распределить домашние хлопоты на двоих, это даст обоим партнерам ощущение выполнения общего дела, а ведь ничто так не сплачивает, как стремление к одной цели.
Помочь восстановиться
Если вы находитесь в состоянии усталости и сильного напряжения, стоит подумать об удовлетворении базовых потребностей — поесть и поспать. У молодых родителей основная задача — адаптироваться к ребенку и к новой жизни. Хорошо, если папа может взять на это время отпуск, чтобы провести первый, самый сложный период после родов с партнершей. Эмоциональное восстановление напрямую связано с возможностью поделиться с близким человеком своими переживаниями и вовремя получить поддержку.
Позаботиться об отношениях
Найти время для двоих
Не стоит стремиться стать супергероями и пытаться все делать самостоятельно. Обращайтесь за помощью, тогда вы сможете выкроить время для вас двоих. «Используйте моменты детского сна не для того, чтобы побыстрее сделать уборку, а чтобы вместе отдохнуть, поболтать, заняться чем-то увлекательным для обоих!» — советует Инна Хамитова.
Делиться своими чувствами
Надеяться на то, что постепенно все само собой наладится, — неконструктивная позиция. Не всегда трудности, очевидные для одного из партнеров, кажутся такими же другому. Вместо того, чтобы замалчивать проблемы, лучше делиться своими переживаниями, опасениями, огорчениями и радостями. «Если ждать чувственного порыва, то, скорее всего, ничего не произойдет, — говорит Инна Хамитова. — Отношения нужно выстраивать, формировать. Любовь — это цветок, который нуждается в уходе!»
Стремиться к равновесию
Главный ключ к сохранению любви, по мнению Инны Хамитовой, — баланс между супружеством и родительством. До рождения ребенка мужчина и женщина были только партнерами, теперь они стали еще и родителями. Новые роли не даются сразу, и часто вместо баланса мы видим перекос. «Если брак держится только на родительстве, это станет источником проблем, — считает психотерапевт. — Важно сохранять супружескую роль и собственную индивидуальность для себя и друг для друга».
Фото: Коллекция/iStock
